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대상포진은 왜 걸리는지, 예방 접종의 중요성

by loong 2025. 3. 3.

대상포진은 많은 사람들이 한 번쯤 겪게 되는 흔한 질병입니다. 하지만 그 원인과 예방법에 대해 정확히 알고 있는 사람은 많지 않죠. 오늘은 대상포진에 대해 자세히 알아보고, 효과적인 예방법을 함께 살펴보겠습니다. 

대상포진의 원인과 예방법

 

대상포진은 수두-대상포진 바이러스(Varicella-Zoster Virus, VZV)의 재활성화로 인해 발생하는 질환입니다. 이 바이러스는 어릴 때 수두를 일으키고 난 후에도 우리 몸 속 신경절에 잠복 상태로 남아있다가 면역력이 약해지면 다시 활성화되어 대상포진을 유발합니다. 대상포진의 주요 증상으로는 피부에 띠 모양으로 나타나는 발진과 물집, 그리고 심한 통증이 있습니다. 이 통증은 때로 몇 주에서 몇 달까지 지속될 수 있어 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.

1. 대상포진은 왜 걸리는 걸까요?

대상포진 발병의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  1. 면역력 저하: 나이가 들면서 자연스럽게 면역력이 약해지거나, 스트레스, 만성 질환 등으로 인해 면역 기능이 떨어질 때 대상포진이 발생할 수 있습니다. 특히 50세 이상의 성인에서 발병 위험이 높아집니다.
  2. 만성 질환: HIV/AIDS, 암, 당뇨병 등 면역 체계를 약화시키는 질병이 있는 경우 대상포진 발병 위험이 높아집니다. 이러한 질환들은 우리 몸의 방어 시스템을 약화시켜 잠복해 있던 바이러스가 활성화될 기회를 제공합니다.
  3. 면역 억제 치료: 항암 치료, 스테로이드 사용, 장기 이식 후 면역 억제제 복용 등으로 인해 면역력이 저하된 경우 대상포진에 취약해집니다. 이런 치료들은 질병 치료에는 필수적이지만, 동시에 우리 몸의 방어 체계를 약화시키는 부작용이 있습니다.
  4. 스트레스와 과로: 심한 스트레스나 지속적인 피로는 면역 체계에 부정적인 영향을 미쳐 대상포진 발병 위험을 높일 수 있습니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 만성 스트레스는 우리 몸의 면역 기능을 저하시키는 주요 원인 중 하나입니다.

2. 대상포진을 예방하려면 무엇을 해야할까?

대상포진을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 실천하는 것이 좋습니다.

  1. 예방 접종: 대상포진 예방의 가장 효과적인 방법은 예방 접종입니다. 현재 사용되는 대상포진 백신인 '싱그릭스'는 50세 이상에서 97% 이상, 70세 이상에서 91%의 높은 예방 효과를 보입니다. 또한 대상포진 발병 후 생길 수 있는 포진 후 신경통의 위험도 크게 감소시킵니다. 예방 접종은 1회 또는 2회 접종으로 이루어지며, 의사와 상담 후 자신의 건강 상태에 맞는 접종 계획을 세우는 것이 좋습니다.
  2. 건강한 생활 습관: 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등을 통해 전반적인 건강 상태와 면역력을 향상시키는 것이 중요합니다. 특히 비타민 C, D, E가 풍부한 식품을 섭취하고, 주 3-4회 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 하루 7-8시간의 충분한 수면은 면역력 강화에 필수적입니다.
  3. 스트레스 관리: 과도한 스트레스는 면역력을 약화시킬 수 있으므로, 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 좋습니다. 매일 10-15분씩 명상을 하거나, 주 2-3회 요가 수업에 참여하는 것도 좋은 방법입니다. 또한 좋아하는 음악을 듣거나 독서, 그림 그리기 등 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾아보세요.
  4. 만성 질환 관리: 당뇨병, 고혈압 등의 만성 질환이 있다면 꾸준한 관리를 통해 전반적인 건강 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 정기적인 검진과 의사의 지시에 따른 약물 복용, 생활 습관 개선 등을 통해 만성 질환을 잘 관리하면 대상포진 예방에도 도움이 됩니다.
  5. 개인 위생 관리: 손 씻기 등 기본적인 위생 수칙을 잘 지켜 감염 위험을 낮추는 것도 도움이 됩니다. 특히 외출 후에는 반드시 비누로 30초 이상 손을 씻고, 알코올 함유 손 소독제를 사용하는 것이 좋습니다.
  6. 정기적인 건강 검진: 정기적으로 건강 검진을 받아 면역력 저하나 기타 건강 문제를 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 연 1회 이상의 정기 검진을 통해 자신의 건강 상태를 정확히 파악하고, 필요한 경우 적절한 조치를 취할 수 있습니다.

3. 대상포진 예방 접종의 주요 이점

대상포진 예방 접종은 특히 50세 이상의 성인에게 권장됩니다. 예방 접종의 주요 이점은 다음과 같습니다.

  • 대상포진 발병 위험을 60-70% 낮출 수 있습니다.
  • 대상포진에 걸리더라도 증상이 훨씬 가볍게 나타납니다.
  • 포진 후 신경통 등 합병증 발생 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

예방 접종은 대부분의 사람들에게 안전하지만, 임신 중이거나 면역 체계에 심각한 문제가 있는 경우에는 접종을 피해야 합니다. 따라서 접종 전 반드시 의사와 상담하여 자신의 상태에 맞는 결정을 내리는 것이 중요합니다.

대상포진은 누구나 걸릴 수 있는 질병이지만, 적절한 예방 조치를 통해 그 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 특히 50세 이상이거나 면역력이 약한 경우라면 예방 접종을 고려해보시기 바랍니다. 건강한 생활 습관 유지와 함께 정기적인 건강 관리를 통해 대상포진으로부터 자신을 지키는 것이 중요합니다.

 

저도 오래전에 대상포진에 걸렸었는데요. 생각보다 통증이 심하고 생활이 불편했던 경험이 있습니다. 미리 대상포진에 대한 정보를 알았더라면 조금 더 빨리 처치를 했을텐데 조금 늦게 내원해서 고생을 했었습니다. 여러분들은 미리 내용을 숙지하시고 미리 사전에 예방하셨으면 좋겠습니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 휴식, 그리고 필요하다면 예방 접종까지. 이러한 노력들이 모여 건강한 삶을 만들어갈 수 있습니다. 그럼 오늘도 건강한 하루 보내세요!